Las 10 cosas que un paciente con diabetes tipo 1 debe practicar día con día para mantener su control

  1.- Edúcate en diabetes. Infórmate en diabetes, investiga, lee, pregunta, ponte en contacto con los especialistas: Médico endocrinólogo, educador en diabetes, nutriólogo, psicólogo, entrenador, etc.

2.- Preocúpate por tu estilo de vida. Mejora tu alimentación y tus hábitos, ¡haz consciencia!

3.- Revisa tus niveles de glucosa estratégicamente. Se aconseja revisarla en ayuno para saber cómo estás iniciando el día. Posteriormente, chécate antes de cada comida y 2 horas después de haber dado el primer bocado para saber qué efecto tuvo en ti lo que comiste. Si conoces tu diabetes, realiza conteo de carbohidratos y sabrás cuánto de insulina aplicarte para contrarrestarlos, quizá te puedas ahorrar el chequeo postprandial y revisarte hasta antes de la siguiente comida.

4.- Evita hipoglucemias. A la escuela, al trabajo o de paseo, lleva contigo al menos una fruta, algunas galletas o barrita de cereal, caramelos o jugo con azúcar que puedan rescatarte de alguna emergencia de hipoglucemia. Si saldrás de fiesta puede llevar algo pequeño como unos caramelos o unas gomitas o pastillas con azúcar. Para evitar que tu sueño se vea interrumpido por una hipoglucemia nocturna, checa tu glucosa antes de acostarte a dormir.

5.- Utiliza insulina al comer. Usar la insulina adecuadamente te permitirá llevar una dieta variada, rica y equilibrada sin temor a descontrolarte o subir de peso. Apóyate en tu nutriólogo para conocer tu requerimiento diario y llevar un control sobre tu alimentación.

6.- Has ejercicio. Los músculos activados consumen glucosa a lo largo del día y ayudan a que ésta no se acumule en exceso en la sangre. Además, te mantendrá en forma, motivará y ayudará a mantener un óptimo estado de ánimo.

7.- Hidrátate. El agua y otras bebidas naturales, sin azúcar y a base de agua, apoyan en el control de la glucemia. Evitan la concentración de azúcar en la sangre, mantienen la buena función de los reflejos, dan saciedad y aportan micronutrimentos.

8.- Sé independiente tanto como puedas. Prepara tus propios alimentos, aplícate tu medicamento, cumple con tus actividades diarias. Evita poner de pretexto a tu Diabetes.

9.- Ten confianza. Cuéntale a tus seres más cercanos tu condición y qué cuidados debes de tener. Pierde la pena de aplicarte la insulina en público. Los demás deben entender que este es tu estilo y condición de vida.

10.- Mantén la calma y una actitud positiva. Toma las riendas en los periodos de estrés, enfermedades agudas o enojo. Respira profundamente, controla tus pensamientos y sentimientos y sigue adelante con una visión positiva.